LIFE ノート・手帳

【ノート】ヘルスケアについて考えてみる。【リスト】

 

今までも「痩せたいとか、体をつくりたい」とか考えることはありましたし、

やることを決め、体重を計り記録したり、去年末にもノートの上で考えてみたり。

 

この時点では、続いてもいないし、絶対的な目標もなかった。ノートも空白が多かった。

 

しかし状況が一変した。ノートに追記で書き出した。

 

「コロナ対策」

 

今、お家でできることとして

ヘルスケアについて何をするべきか考え始めました。

 

「ヘルスケア」への考え方が変わった。

ヘルスケアについて考えたことをノートに書く

 

2019年末に、2020年に向けて「からだ」について考えました。

この時の私は

 

  • 特別「痩せたい!」というような目標がない
  • やること決めても続かない
  • 書いたものの、意識が低い

 

ノートも空白が多いまま終わってました。

 

そこに、状況が変わったので追記。

意識が低さは年末に比べ、この時点で上がる。

(それだけで良きこととまず捉える)

 

やることは変わらないんですが、この3ヶ月で

「メンタル」をケアしたくなった。

 

年末と現在の文字数も違うし「目的」が見えた。

 

何を思ってるのかをまず書く。

意識が低いとこから始まっているし、ダメな点として「持続できない」現時点。

 

まずは思うことをくだらなくてもいいから書き出す。

 

コロナ対策なのだから、まずは体力維持やウィルスに負けない体を作るべきだが、

コロナが終息した時のために「キレイになる」「痩せる」も取り込んでおいた。

 

以前と比べると「目的」が見つかった。

 

目的を果たすためのゴール、ルートを書き出す。

やることをリスト化

 

私の目的は「体力」「メンタル」「キレイ」などキーワードでしかない。

この目的は人生最後まで取り扱うテーマだと思う。

あまりにもざっくりしているので、もう少し具体的に書いてみた。

 

ここで出来ることは

  • 運動メニューを考える
  • メンターを決める
  • チェックリストを作る
  • データをとるための準備

 

私の場合は

  • じっくりやるもの(ハード)
  • メンタルのためにすること(ミディアム)
  • 作業の合間にするもの(ソフト)

 

やることを分けた。

年末は回数を決めてなかったが、3ヶ月いい加減にやっていたので

10回から増やしていく。

 

数字も必要かもしれない。

 

そして、モチベーションをあげるためにメンターをイメージ。

好きなスポーツ。私はF1,サッカー,ラグビー。

 

この状況でベストを尽くして日々トレーニングし、前向きな発言をSNSで飛ばしてくれている選手たち。

彼らの試合を見にいくことも私の目標。

 

モデルや俳優だってスタイル作り、現場で仕事をするために、日々体作りをしている。

 

憧れの人には馴れないし、他人と比べるわけじゃない。

得られるものは得たいという欲求。学び。

 

まとめ

 

現段階ではこのようなノートになりました。

書き方としては

 

step
1
まずは思うことをくだらなくてもいいから書き出す【目的を知る】

 

step
2
やること、数値化、メンターを決めるなど具体的に書き出す。【ゴール,ルート】

 

step
3
リスト化、スケジュールに落とす。

 

私はPC上のコルクボードに付箋を貼り付けたり、バレッドジャーナルにタスクを記入したり。

 

「ルート」というものは変更もできますし、アクシデントがあれば変わる。

今の状況では1週間単位で見直してます。

 

先が見えないのに、1ヶ月後の設定はできない。

 

また、変化があればブログに書きます。

 

なお、ノートの取り方は「メモの魔力」を参考にしています。

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答えの導き、やるべきことを見つけるのが断然早くなった。

 

そして、リストにある「Doom」とは、ローリングストーンズの曲に合わせて踊ること(笑)

今までで一番効果が出ている私のエクササイズ。

 

音楽ブログに記してあるので、こちらもご覧ください。

ウエストのくびれを作りたいならミックジャガーの如くクネクネしろ! - るしるし
ウエストのくびれを作りたいならミックジャガーの如くクネクネしろ! - るしるし

最近、ホント仕事がハードで腰とケツがもげそうで辛い。運動してほぐそう。そうだ、ミックジャガーになろう。

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